Todo
mundo já escutou que exercício é bom e que é importante para a
saúde de todos nós. Vamos entender melhor porque os médicos
afirmam isso e entender que todas as idades merecem cuidados.
Nós,
adultos, devemos saber o quão importante é o exercício físico no
nosso dia a dia. É bom para nos dar mais disposição durante o
decorrer do dia, regularizar o sono, além dos benefícios
de manter a boa forma e ganhar massa boa.
O
que muitas pessoas não sabem é que o exercício físico é
importante independentemente da idade: não importa se é criança ou
se é idoso, jovem ou adulto, o que importa é praticar algum
exercício físico.
Exercício
físico na infância
O
exercício físico é fundamental na infância. É lógico que você
não vai colocar seu filho de cinco anos para treinar em uma
academia, mas uma natação ou um balé, por exemplo, são exercícios
muito bons.
A
prática de um exercício físico na infância é importante para
evitar a obesidade infantil, já que vivemos em uma época que as
crianças adoram estar em frente a computadores e videogames,
esquecendo-se de se movimentar e gastar muita energia.
Além
de evitar a obesidade infantil, a atividade física na infância
também ajuda na coordenação motora da criança e evita futuras
doenças crônicas, como diabetes e hipertensão que, por conta do
sedentarismo, crianças já estão apresentando.
Um
bom exemplo de que exercício físico é bom para crianças é quando
uma criança tem asma e o recomendado é que a criança pratique
natação, melhorando sua respiração, coordenação e evitando
outros males já citados.
Se
você deseja que seu filho pequeno pratique um exercício físico, a
sugestão é que pratique junto com ele: andar de bicicleta na praça
para o seu filho será uma boa brincadeira e para você um ótimo
exercício físico. A criança começando a praticar atividades
físicas desde cedo, com certeza crescerá amando fazer
exercícios físicos.
Exercício
físico na terceira idade
O
exercício físico também é excelente na terceira idade. A
atividade física diminui a mortalidade de idosos, além de combater
o sedentarismo, diabetes, hipertensão, entre outros males. Assim
como uma criança, o idoso não deve forçar muito, pois sua
musculatura não é a mesma que a de um adulto, e os ossos de um
idoso também podem ser mais fracos. Apesar de haver essa
“debilidade” nos idosos, praticar um exercício físico é
perfeito para combater esses “problemas”.
Idosos
que costumam praticar atividades físicas regulares usam muito menos
o plano
de saúde, o que já é uma grande economia nos casos onde há
coparticipação e você paga uma parte de cada atendimento.
Uma
caminhada, um passeio de bicicleta ou uma natação são ótimos
exercícios para a terceira idade. É importante não forçar o corpo
com cargas pesadas, mas isso não é desculpa para não fazer uma
atividade física. Existem atividades mais leves e que são ótimas
para pessoas de idade mais avançada. Uma caminhada, um passeio de
bicicleta ou uma natação são alguns exemplos.
Para
que a prática do exercício físico tenha sucesso, deixe que a
pessoa escolha a atividade que ela mais se adapte. Vale lembrar que
para ser perfeito, você, seu pai ou seu filho devem aliar uma boa
alimentação com a atividade física. Isso não significa que você
nunca mais vai comer uma batata frita ou aquele churrasco delicioso,
apenas isso não fará mais parte do seu dia a dia, o que será
substituído pelo exercício físico. Lembre-se também de consultar
médicos e profissionais de educação física para que eles indiquem
o melhor exercício a ser feito.
No
caso da criança e do idoso, se houver esse acompanhamento, melhor
ainda. O que importa é não deixar de praticar exercício físico.
Praticar de 15 a 40 minutos por dia já fará uma grande diferença
em sua vida. Comece agora a fazer os exercícios e prolongue a sua
vida!
Texto de autoria de Isabella Andrade
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